Анатомия основных групп мышц. В человеческом организме насчитывают более 600 мышц, здесь рассмотрены только основные, самые крупные, которые нам необходимы для развития упражнениями. Самая простая наглядная схема выглядит так: Трапеции. Трапециевидная мышца имеет треугольную форму. Верхние волокна прикрепляются к концу ключицы, а нижние к гребню лопатки. Дельты. Дельты разделяются на три пучка – передний, средний и задний. Бицепсы. Двуглавая мышца плеча, состоит из двух головок – длинной и короткой. Трицепсы. Трехглавая мышца плеча, состоит из трех головок, которые, начинаясь от плеча, сужаются и переходят в общую трицепсовую связку. Предплечья. Мышцы предплечья состоят из двух групп – передней (сгибатели и пронаторы) и задней (разгибатели и супинаторы), которые включают в себя два слоя -поверхностные и глубокие. Каждый слой состоит из нескольких мышц. Грудные. Большая грудная мышца состоит из трех головок и напоминает веер, под ней находится малая грудная мышца, которая начинается от ребер и крепится к лопатке. Широчайшие. Поверхностная мышца, занимающая всю нижнюю часть спины. Пресс. Мышцы пресса состоят из – прямой брюшной, поперечных мышц, внешней и внутренней косых мышц. Прямая брюшная начинается ниже грудины и тянется к тазовой области. Наружная косая. Располагается над внутренней косой и обе косые брюшные мышцы тянутся от ребер к бедрам. Квадрицепс. Четырехглавая мышца, имеет четыре головки – прямая мышца бедра, латеральная (внешняя) широкая, медиальная (внутренняя) широкая и промежуточная широкая мышца. Медиальная широкая. Медиальная широкая мышца бедра. Ягодичные. Состоят из большой, средней и малой ягодичных мышц. Большая ягодичная мышца занимает практически весь объем. Средняя и малая перекрываются большой и расположены чуть выше. Бицепс бедра. Двуглавая мышца бедра. Икры. Двуглавая мышца на задней поверхности голени. А это уже вид более подробный:
