Рейтинг ингредиентов жиросжигателей Вы в поиске идеального жиросжигателя? Тогда самое время узнать, какие компоненты входят в состав препаратов для сжигания жира и таблеток для похудения, и насколько эти компоненты эффективны. Кофеин Во время тренировочной сессии кофеин стимулирует утилизацию свободных жирных кислот, присутствующих в кровеносном русле. Этот ингредиент заслуживает наивысшей оценки – пять звезд. Кофеин содержится практически во всех жиросжигателях, поскольку стоимость его невелика, и при этом он обеспечивает «прилив жизненных сил» и дает ощущение, что с вашим организмом «происходит что-то хорошее». Эфедра Эфедра относится к бета-2-адреномиметикам, активно стимулирует метаболизм и процессы окисления бурого жира. В настоящее время эфедра запрещена, хотя ходят слухи, что FDA собирается пересмотреть свое отношение к этому компоненту. Если эфедра вернется, она получит свои законные пять звезд! Йохимбин Йохимбин может быть полезен (в определенной степени), поскольку он способствует росту количества рецепторов к норэфедрину, который стимулирует термогенез (продукцию тепла) и липолиз (распад жировой ткани). Некоторые после приема йохимбина жалуются на тошноту, и в этом случае более целесообразным может быть наружное применение препарата. Йохимбин действует как антагонист альфа-рецепторов, блокирующих распад жиров, которые находятся внутри клеток. Йохимбин «блокирует это блокирование» распада жиров (все мы помним алгебру – два минуса превращаются в плюс), что делает препарат очень интересным инструментом для похудения, особенно для женщин. Но помните, даже незначительный выброс инсулина сводит на нет все эффекты йохимбина, а потому старайтесь избегать пищи, богатой углеводами. Йохимбин получает от меня пять звезд. Главная проблема в том, что в большинстве случаев содержание йохимбина в жиросжигателях слишком мало, а вам нужно 5-10 миллиграмм. Зеленый чай Фактически, перед нами еще одна форма кофеина, обогащенная антиоксидантами. Полезный компонент, но чаще всего содержится в слишком низкой дозировке, так что лучше покупать отдельно. Активным компонентом зеленого чая является эпигаллокатехина галлат (EGCG), который подавляет чувство голода и тормозит абсорбцию жирных кислот. При правильном применении – пять звезд. Тирозин L-тирозин является аминокислотой и отлично помогает сфокусироваться перед тренировкой. Опять-таки, чаще всего содержится в крайне низких дозировках, а вам нужно как минимум 3 грамма этого вещества. 5 звезд при использовании в эффективной дозе и на голодный желудок. Винпоцетин Винпоцетин улучшает микроциркуляцию, но главное его достоинство заключается в повышении настроения и концентрации внимания. 4 звезды. Таурин L-таурин – это еще одна аминокислота, которая обладает незначительным анальгезирующим действием. Вновь вынужден констатировать, чтобы получить хоть какой-то эффект, этот компонент следует принимать в более высоких дозировках и на пустой желудок. 3 звезды. Наргенин Наргенин – это природное соединение, которое содержится в грейпфруте. Сам по себе жиросжигателем не является, но замедляет распад кофеина, благодаря чему повышает эффективность препаратов для похудения. Лично я предпочитаю запивать жиросжигатель грейпфрутовым соком. 3 звезды. Кайенский перец Кайенский перец используется традиционной медициной для улучшения микроциркуляции, а это способствует транспортировке жирных кислот. 3 звезды. Синефрин После того, как власти запретили эфедрин, производители начали вовсю использовать синефрин, но пока он совершенно не оправдывает ожиданий. 1 звезда. Витамины группы B Почему бы и нет? Витамины группы B полезны для нервной системы и стоят недорого. Помогают ли бороться с лишним весом? А вот это вряд ли. 1 звезда. Витамин С Витамин C – хороший помощник при простуде, но нужен ли он в таблетках для похудения? 1 звезда. Собираем собственный жиросжигатель Предлагаю вашему вниманию собственную «запатентованную формулу» предтренировочного жиросжигателя, который следует принимать на пустой желудок. Расчет дозировки проводился для человека с массой тела 90 кг, а если ваш вес не дотягивает до заданной отметки, просто подкорректируйте дозу. Кофеин: 300-400 мг; Йохимбин: 0,2 мг на килограмм массы тела; Зеленый чай: 600 мг (стандартизированный 50% эпигаллокатехина галлат); L-тирозин: 3 г. Все это запиваем грейпфрутовым соком. Если вы купите перечисленные выше ингредиенты по отдельности, то сэкономите немало денег и при этом сможете полностью контролировать состав своего жиросжигателя. И пусть я выступлю в роли Капитана Очевидность, я все равно напомню, что первостепенное значение имеет точное определение суточной потребности в калориях, создание отрицательного энергетического баланса и тренировочный режим. Только после этого можно вспоминать о сжигателе жира. Но остерегайтесь слишком выраженного дефицита калорий, поскольку в этом случае организм начнет использовать мышечную ткань, чтобы залатать образовавшуюся брешь и справиться с чрезвычайной ситуацией. Разумная цель – потеря 0,5-1 кг в неделю; все, что свыше, вероятнее всего, происходит за счет распада мышечной массы. Крупные спортсмены (более 90 кг) могут терять больше 1 кг, но при этом необходимо внимательно следить за физической работоспособностью в тренажерном зале. Если она упала хотя бы на 10-15%, значит, вам пора увеличить энергетическую ценность рациона на те же 10%. Мое мнение – необходимо вести дневник, или даже два дневника. В одном вы фиксируете свой рацион питания, в другом – свои достижения в тренажерном зале. Доверяйте бумаге все свои ощущения во время тренировки, отмечайте, насколько вы энергичны и полны сил. И будьте предельно точны при определении целей и задач. Хорошей стратегией в фазе сушки является начало с ограничения энергетической ценности рациона питания с последующим (через 3-4 недели) добавлением не слишком интенсивных кардио нагрузок. По мере медленного и постепенного ужесточения диеты добавляем жиросжигатель, чтобы продвинуться вперед и добраться до наиболее упрямых жировых запасов. Если же вы поспешите с подключением аэробных нагрузок и сжигателей жира, вы рискуете перетренироваться и потерять мышечную массу. Поскольку большинство представителей современного общества уповает на чудодейственную таблетку от всех проблем, считаю своим долгом напомнить, что жиросжигатель – это лишь 5-7% успеха, а 95% пути вам придется преодолеть самостоятельно. Средства для похудения полезны, но нельзя всецело полагаться на их действие. Информация к размышлению: если вы подумываете о том, чтобы использовать DNP (динитрофенол), который относится к запрещенным препаратам, я призываю вас не делать этого. Динитрофенол действительно эффективен, но он буквально поджаривает вас изнутри, известно несколько случаев развития инсульта со смертельным исходом на фоне приема препарата. Держитесь подальше от DNP! И еще одно предостережение: не начинайте прием жиросжигателя одновременно с началом соблюдения диеты. Вы и сами не заметите, как доведете надпочечники до истощения. Начинайте с коррекции рациона питания, нормализации сна и, возможно, небольших кардионагрузок. А если после 8-й недели вы упретесь в стену, добавляйте качественный препарат для сжигания жира.
