steelbros.ru - сообщество стальных братюней
Возраст помеха? Фауджа Сингх так не считает.
Фауджа Сингх. Невозможное возможно
Фауджа Сингх – старейший в мире марафонец и обладатель мировых рекордов в возрастных группах старше девяноста и старше ста лет. В 2011 году Фауджа вошёл в Книгу рекордов Гиннеса, пробежавший марафон в столетнем возрасте. А всё благодаря его оптимистическим жизненным позициям, которыми индус делиться со всеми с большим удовольствием.
Родился Фауджа Сингх в Индии в селении под названием Беас Пинд в 1911 году. С 90-х годов он проживает в Лондоне. Практически всю свою жизнь Сингх занимался земледелием. Спортом индиец начал заниматься почти в 90 лет! Но случилось это после его личной трагедии – умерла его жена. И вот, вместо того, чтобы предаться депрессии он занялся бегом. Теперь ежедневно Сингх пробегает 16 км. К тому же рекордсмен не признаёт никаких ограничений для тела, поэтому категорически не хочет покупать себе машину. А всем своим знакомым говорит, что лучшая часть его жизни началась, с тех пор как он занялся бегом. Помимо того, Фауджа – вегетарианец, не курит, не употребляет алкоголя и избегает встреч с нехорошими людьми.
На протяжении последних 10 лет индус установил 12 мировых, европейских рекордов и один британский. В 2004 Фауджи удостоили чести доставить факел на гору Олимп в Афинах. И в этом же году он стал представлять линию кроссовок Adidas, которая была названа в его честь. С тех пор Сингх начал свою спортивную карьеру. За последние 12 лет он пробежал 8 марафонов, а все деньги, полученные на соревнованиях, он отдаёт благотворительным фондам. Сам же Фауджи о своих достижениях говорит так: «Первые двадцать миль даются мне легко, а последние шесть я бегу, разговаривая с Богом».
Вот что советует всем дед Фауджи, чтобы всегда оставаться весёлыми, счастливыми, жизнерадостными и активными:
Прежде всего, нужно иметь большое сердце и всегда помогать людям;
Для тонуса всегда нужно самому стремиться вперёд, и окружать себя людьми, которые так же стремятся вперёд;
Всегда нужно быть увлечённым чем-то;
Со...
Фауджа Сингх. Невозможное возможно
Фауджа Сингх – старейший в мире марафонец и обладатель мировых рекордов в возрастных группах старше девяноста и старше ста лет. В 2011 году Фауджа вошёл в Книгу рекордов Гиннеса, пробежавший марафон в столетнем возрасте. А всё благодаря его оптимистическим жизненным позициям, которыми индус делиться со всеми с большим удовольствием.
Родился Фауджа Сингх в Индии в селении под названием Беас Пинд в 1911 году. С 90-х годов он проживает в Лондоне. Практически всю свою жизнь Сингх занимался земледелием. Спортом индиец начал заниматься почти в 90 лет! Но случилось это после его личной трагедии – умерла его жена. И вот, вместо того, чтобы предаться депрессии он занялся бегом. Теперь ежедневно Сингх пробегает 16 км. К тому же рекордсмен не признаёт никаких ограничений для тела, поэтому категорически не хочет покупать себе машину. А всем своим знакомым говорит, что лучшая часть его жизни началась, с тех пор как он занялся бегом. Помимо того, Фауджа – вегетарианец, не курит, не употребляет алкоголя и избегает встреч с нехорошими людьми.
На протяжении последних 10 лет индус установил 12 мировых, европейских рекордов и один британский. В 2004 Фауджи удостоили чести доставить факел на гору Олимп в Афинах. И в этом же году он стал представлять линию кроссовок Adidas, которая была названа в его честь. С тех пор Сингх начал свою спортивную карьеру. За последние 12 лет он пробежал 8 марафонов, а все деньги, полученные на соревнованиях, он отдаёт благотворительным фондам. Сам же Фауджи о своих достижениях говорит так: «Первые двадцать миль даются мне легко, а последние шесть я бегу, разговаривая с Богом».
Вот что советует всем дед Фауджи, чтобы всегда оставаться весёлыми, счастливыми, жизнерадостными и активными:
Прежде всего, нужно иметь большое сердце и всегда помогать людям;
Для тонуса всегда нужно самому стремиться вперёд, и окружать себя людьми, которые так же стремятся вперёд;
Всегда нужно быть увлечённым чем-то;
Со...
Как составить программу тренировок?
Один из самых распространенных вопросов среди новичков - "Как составить программу?"
Для того чтобы самому составить себе тренировочный Сплит (программу тренировок) важно знать три главные вещи: какие группы мышц можно "качать" в один день, последовательность тренировки мышц и какие упражнения делать.
Основные виды мышц:
• Тянущие (бицепс, спина) и толкающие (трицепс, дельты, грудь). Ноги желательно вынести в отдельный день. Так вот, в одном Сплите можно совмещать тянущие и толкающие виды. К примеру: в один день можно тренировать спину и трицепс или бицепс и грудь.
• Противоположные мышцы:
трицепс - бицепс
грудь - спина
спина - дельты (хотя дельты довольно универсальные мышцы, они и тянут, и толкают)
ноги - советую тренировать отдельно т.к. их тренировать тяжело и они требуют больших нагрузок; но если не получается их в отдельный день, то тренируйте с любой другой группой мышц.
Итак, в одном тренировочном Сплите можно совмещать мышцы антагонисты (противоположные).
• Есть еще один вариант:
В один день вы тренируете БОЛЬШИЕ мышцы (ноги, спина), а на другой день вы тренируете МАЛЕНЬКИЕ (грудь, дельты, руки).
Пресс можно качать каждый день, а трапецию советую после дельт.
ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Это тоже довольно важно. К примеру: у вас в один день тренировка дельт - спины - трапеции. Как определится с порядком? Вначале всегда тренируется мышца которая БОЛЬШЕ в этом случае это - спина, потом идет по меньше дельты и трапецию в конце.
Размеры групп мышц по убыванию:
1. ноги - самая большая группа, желательно тренировать в отдельной тренировке, но можно и с любой другой группой мышц.
2. спина
3. грудь
4. дельты (плечи)
5. трицепс
6. бицепс
Один из самых распространенных вопросов среди новичков - "Как составить программу?"
Для того чтобы самому составить себе тренировочный Сплит (программу тренировок) важно знать три главные вещи: какие группы мышц можно "качать" в один день, последовательность тренировки мышц и какие упражнения делать.
Основные виды мышц:
• Тянущие (бицепс, спина) и толкающие (трицепс, дельты, грудь). Ноги желательно вынести в отдельный день. Так вот, в одном Сплите можно совмещать тянущие и толкающие виды. К примеру: в один день можно тренировать спину и трицепс или бицепс и грудь.
• Противоположные мышцы:
трицепс - бицепс
грудь - спина
спина - дельты (хотя дельты довольно универсальные мышцы, они и тянут, и толкают)
ноги - советую тренировать отдельно т.к. их тренировать тяжело и они требуют больших нагрузок; но если не получается их в отдельный день, то тренируйте с любой другой группой мышц.
Итак, в одном тренировочном Сплите можно совмещать мышцы антагонисты (противоположные).
• Есть еще один вариант:
В один день вы тренируете БОЛЬШИЕ мышцы (ноги, спина), а на другой день вы тренируете МАЛЕНЬКИЕ (грудь, дельты, руки).
Пресс можно качать каждый день, а трапецию советую после дельт.
ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Это тоже довольно важно. К примеру: у вас в один день тренировка дельт - спины - трапеции. Как определится с порядком? Вначале всегда тренируется мышца которая БОЛЬШЕ в этом случае это - спина, потом идет по меньше дельты и трапецию в конце.
Размеры групп мышц по убыванию:
1. ноги - самая большая группа, желательно тренировать в отдельной тренировке, но можно и с любой другой группой мышц.
2. спина
3. грудь
4. дельты (плечи)
5. трицепс
6. бицепс
Мотивация.
Бодибилдинг – это не наука, бодибилдинг – это искусство. Я убеждаюсь в этом постоянно. Как в музыке или живописи достигают высот единицы из тысячи, так и в бодибилдинге лишь небольшой части атлетов удаётся заметно выделиться. Но разве это повод для уныния? Неужели осознание того, что, возможно, ты ни когда не станешь великим, может омрачить наслаждение, получаемое от тренировок?
Кто из нас не мечтает о величии? Глядя на знаменитостей, наверное, каждый пытался представить себя на их месте. Но такова жизнь, не каждому дано в ней возвыситься. Но если нельзя возвыситься над миром, то ни кто не мешает вам возвыситься над самим собой! Ваше величие в ваших руках! Бодибилдинг поможет вам измениться! Поверьте мне. Если вы ещё сомневаетесь идти на тренировку или нет, то отбросьте все сомнения, собирайте сумку и мчитесь в тренажёрный зал.
Не что не даёт человеку больше уверенности, чем его убеждённость в своём физическом превосходстве. Деньги, власть, возможно, ещё, что-либо, могут сделать человека «сильным», но если дух его слаб, если физически он не ощущает прилива сил и энергии, то в глубине души у него всегда будет сидеть страх своей неполноценности. Только физическая сила сделает вас по настоящему уверенными в себе. Только внушительная внешность заставит окружающих относиться к вам с неподдельным уважением. Не даром народная мудрость гласит: «Встречают по одёжке». Ваша внешность это ваша визитная карточка. Бодибилдинг поможет вам создать для себя отличную внешность. Вам не обязательно наращивать гору мышц, да и глядя правде в глаза не каждый на это способен. Но в ваших силах приподняться над обыденностью. Достаточно иметь развитые плечи, руки и грудь, чтобы вызвать восхищение в глазах окружающих.
Мне не понятно, как люди мирятся со своею бесформенностью. Я не утверждаю, что бодибилдинг это панацея. Активные виды спорта также способствуют физическому развитию тела. Но только силовые виды дают ощущение собственного тела, ощущение безграничной энергии!
И дело не только в том, что растут мышцы и сила, всё не настолько банально....
Бодибилдинг – это не наука, бодибилдинг – это искусство. Я убеждаюсь в этом постоянно. Как в музыке или живописи достигают высот единицы из тысячи, так и в бодибилдинге лишь небольшой части атлетов удаётся заметно выделиться. Но разве это повод для уныния? Неужели осознание того, что, возможно, ты ни когда не станешь великим, может омрачить наслаждение, получаемое от тренировок?
Кто из нас не мечтает о величии? Глядя на знаменитостей, наверное, каждый пытался представить себя на их месте. Но такова жизнь, не каждому дано в ней возвыситься. Но если нельзя возвыситься над миром, то ни кто не мешает вам возвыситься над самим собой! Ваше величие в ваших руках! Бодибилдинг поможет вам измениться! Поверьте мне. Если вы ещё сомневаетесь идти на тренировку или нет, то отбросьте все сомнения, собирайте сумку и мчитесь в тренажёрный зал.
Не что не даёт человеку больше уверенности, чем его убеждённость в своём физическом превосходстве. Деньги, власть, возможно, ещё, что-либо, могут сделать человека «сильным», но если дух его слаб, если физически он не ощущает прилива сил и энергии, то в глубине души у него всегда будет сидеть страх своей неполноценности. Только физическая сила сделает вас по настоящему уверенными в себе. Только внушительная внешность заставит окружающих относиться к вам с неподдельным уважением. Не даром народная мудрость гласит: «Встречают по одёжке». Ваша внешность это ваша визитная карточка. Бодибилдинг поможет вам создать для себя отличную внешность. Вам не обязательно наращивать гору мышц, да и глядя правде в глаза не каждый на это способен. Но в ваших силах приподняться над обыденностью. Достаточно иметь развитые плечи, руки и грудь, чтобы вызвать восхищение в глазах окружающих.
Мне не понятно, как люди мирятся со своею бесформенностью. Я не утверждаю, что бодибилдинг это панацея. Активные виды спорта также способствуют физическому развитию тела. Но только силовые виды дают ощущение собственного тела, ощущение безграничной энергии!
И дело не только в том, что растут мышцы и сила, всё не настолько банально....
В России в середине XIX века в царском кабинете существовала должность «Главнонаблюдающего за физическим развитием народонаселения». Развившиеся под таким наблюдением представители русского населения до сих пор удивляют этим самым своим развитием. Например, в тяжелой атлетике тем, кто «тянул» меньше 100 килограммов, в Клубе сильных было делать нечего.
1. Сергей Елисеев (1876 – 1938). Легкий тяжелоатлет
Рекордсмен мира, потомственный богатырь небольшого роста, он прославился случайно на городском празднике в Уфе – выиграл в турнире поясной борьбы у многократного чемпиона. На следующий день к дому Елисеева привезли трех баранов, как великодушный акт признания от поверженного экс-чемпиона.
Трюк. Брал в правую руку гирю весом 62 кг, поднимал ее вверх, затем медленно опускал на прямой руке в сторону и несколько секунд удерживал руку с гирей в горизонтальном положении. Три раза подряд он вырывал одной рукой две несвязанные двухпудовые гири. В жиме двумя руками он поднимал 145 кг и толкал 160,2 кг.
2. Иван Заикин (1880 – 1949). Шаляпин Русских мускулов
Чемпион мира по борьбе, Чемпион по поднятию тяжестей, цирковой артист, один из первых русских авиаторов. Зарубежные газеты назвали его «Шаляпиным русских мускулов». Его атлетические номера вызывали сенсацию. В 1908 году Заикин гастролировал в Париже. После выступления атлета перед цирком были выставлены разорванные Заикиным цепи, погнутая на его плечах железная балка, «браслеты» и «галстуки», завязанные им из полосового железа. Некоторые из этих экспонатов были приобретены Парижской кунсткамерой и демонстрировались наряду с другими диковинками.
Трюк. Заикин носил на плечах 25–пудовый якорь, поднимал на плечи длинную штангу, на которую усаживалось десять человек, и начинал ее вращать («живая карусель»).
3.Георг Гаккеншмидт (1878 – 1968). Русский лев
Чемпион мира по борьбе и рекордсмен мира по тяжелой атлетике. С детства Гаак тренировался: прыгал в длину на 4 м 90 см, в высоту с места – на 1 м 40 см, 180 м пробегал за 26 с. Для укрепления ног практиковал...
1. Сергей Елисеев (1876 – 1938). Легкий тяжелоатлет
Рекордсмен мира, потомственный богатырь небольшого роста, он прославился случайно на городском празднике в Уфе – выиграл в турнире поясной борьбы у многократного чемпиона. На следующий день к дому Елисеева привезли трех баранов, как великодушный акт признания от поверженного экс-чемпиона.
Трюк. Брал в правую руку гирю весом 62 кг, поднимал ее вверх, затем медленно опускал на прямой руке в сторону и несколько секунд удерживал руку с гирей в горизонтальном положении. Три раза подряд он вырывал одной рукой две несвязанные двухпудовые гири. В жиме двумя руками он поднимал 145 кг и толкал 160,2 кг.
2. Иван Заикин (1880 – 1949). Шаляпин Русских мускулов
Чемпион мира по борьбе, Чемпион по поднятию тяжестей, цирковой артист, один из первых русских авиаторов. Зарубежные газеты назвали его «Шаляпиным русских мускулов». Его атлетические номера вызывали сенсацию. В 1908 году Заикин гастролировал в Париже. После выступления атлета перед цирком были выставлены разорванные Заикиным цепи, погнутая на его плечах железная балка, «браслеты» и «галстуки», завязанные им из полосового железа. Некоторые из этих экспонатов были приобретены Парижской кунсткамерой и демонстрировались наряду с другими диковинками.
Трюк. Заикин носил на плечах 25–пудовый якорь, поднимал на плечи длинную штангу, на которую усаживалось десять человек, и начинал ее вращать («живая карусель»).
3.Георг Гаккеншмидт (1878 – 1968). Русский лев
Чемпион мира по борьбе и рекордсмен мира по тяжелой атлетике. С детства Гаак тренировался: прыгал в длину на 4 м 90 см, в высоту с места – на 1 м 40 см, 180 м пробегал за 26 с. Для укрепления ног практиковал...